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不吃晚饭来养生的人,最后会怎样?晚餐的3个误区,你

发布日期:2020-08-05 03:22   来源:未知   阅读:

很多人都听过这句话:“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少”。晚餐要少吃并不代表晚餐不重要,事实上我们一天之中最重要的一餐饭就是晚饭,晚餐的重要性远远要大于早餐和午餐。很多人常常为了减肥不吃晚饭,但不吃晚饭真的可以减肥吗?其实不吃晚饭不仅起不到减肥的效果,还可能给身体带来很大的危害。俗话说:“晚餐,四分之一是维持生命,四分之三是维持医生的收入”,这表明很多疾病就是因为晚餐和饮食习惯不规律造成的。那么问题来了,晚餐究竟该不该吃?应该怎么吃?这3个误区,希望你一个都别入。

1.不吃晚餐能长寿

有人认为不吃晚饭可以增加自己的寿命,但这是没有科学依据的。晚餐是给人们睡觉前补充营养的,如果不吃晚餐在睡觉休息时身体就不能够得到足够的营养,而人的身体每时每刻都在运转,需要大量的能量。如果机体没有足够的糖原供给的话,就会从其它部位获取脂肪,这样就会影响身体的代谢功能、损伤肝细胞。如果晚上不补充营养身体就不能够运转,也就不能排出体内的废物和吸收营养,不利于身体健康。所以不吃晚餐不但不能够使人更加长寿,反而会对我们的身体造成不小的负荷,比如会出现营养不良的情况,这将达不到养生的目的。因此为了身体健康,晚餐一定要吃。

2.不吃晚餐能减肥

有很多人为了减肥而选择不吃晚饭,这样下去体重确实会下降。但这样减掉的不是脂肪,而是体内的水分。一旦再次开始吃晚饭,或者是每天稍微多吃一点的话,体重就很容易反弹甚至会越来越胖。此外,长时间的饿肚子,会使胃不堪重负而产生病变。建议减肥期间晚餐以低热量高纤维的蔬菜水果为食材,既可起到减少热量摄入从而减轻体重,同时又可以保持机体生命活动所需能量的正常供给。

3.晚餐随便吃

晚餐随便吃包括吃太晚、吃太多、吃太油,作为一天之中的最后一餐,很多人尤其是上班族,为了弥补早餐的午餐的匆忙、随便对付,而把晚餐做的很丰盛,有时候还会有很多应酬。如果晚餐吃太晚,不仅容易使人体发胖,而且会破坏正常的生物钟,容易导致失眠;如果晚餐吃太多会使消化功能下降,导致胃肠功能出现障碍,进而引起胃肠疾病;如果晚餐吃太油的食物,包括油炸类食物以及胆固醇含量较高的动物内脏等,会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担,刺激神经中枢从而影响睡眠质量。晚餐一定要合理搭配,尽量包含主食、蔬菜、豆类及制品、肉类等食材,荤素兼顾,以清淡为主。同时不能为了减肥和养生不吃,只有正确的对待晚餐,才是身体健康的法宝。

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